Renforcement musculaire Special halteres – Cours complet

Se muscler, dessiner et tonifier son corps avec Sophie Cornet !
Après un échauffement de 5 minutes nous travaillerons sur l’ensemble du corps en commençant par les bras et les épaules, la taille, les fessiers et les cuisses pour terminer par les pecs et la poitrine. Enfin 5 minutes d’étirements ce qui est très important après des exercices réalisés avec charge. Le but tant ici d’augmenter progressivement la charge, commencez en fonction de votre niveau de condition physique par des poids de 500 gr à 1 kg pour finir après quelques mois à 1,5kg / 2 kg.Attention, si la charge est trop importante posez les haltères ou diminuez la charge. pensez a oxygéner vos muscler en respirant tout au long des exercices, préparez tapis, serviette et bouteille d’eau et c’est parti pour 1 heure de sport…

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